准备开始

关于番茄工作法 (Pomodoro Technique)

由 Francesco Cirillo 在 1980 年代发明。核心非常简单：设定一个 25 分钟的倒计时，期间全神贯注做一件事，不做任何中断。时间到，休息 5 分钟。循环 4 次后，休息 15-30 分钟。

为什么有效？它利用了“时间boxing”原理，将大任务拆解为可管理的单元，减少了对庞大任务的心理恐惧，同时强制的休息时间能防止大脑疲劳。